El Pilates es ideal para los odontólogos

Físicamente, el ejercicio de la Odontología requiere de una gran concentración mental, de una buena motricidad fina, control de los reflejos, pulso y sobre todo de buena postura.

En las primeras horas de la mañana estamos frescos y solemos trabajar guardando todas las normas al respecto; pero conforme pasan las horas del día y trabajamos distintas zonas de la boca, unas de mas fácil acceso que otras, vamos perdiendo la postura correcta y muchas veces terminamos doblados y literalmente tirados sobre la boca del paciente. Sufriendo en este caso mucho la espalda y el cuello.

El Pilates equilibra mente y cuerpo, fortalece la musculatura, alínea la columna corrigiendo la postura y trabaja la zona abdominal como centro de equilibrio y sostén del peso corporal.

Con la práctica de estos ejercicios, logramos prevenir y tratar lesiones en espalda, cuello, rodillas, codos; trabajar los músculos para proteger a los huesos y prevenir lesiones por osteoporosis, por ejemplo. Esto es altamente recomendado para los odontólogos, ya que fortaleciendo el área media del cuerpo, dejamos de agregar peso a la espalda y piernas y mantenemos derecha la columna durante el trabajo, gracias a la conciencia que genera la práctica del pilates.

                                 

Disfunción Mandibular

La Disfunción Mandibular, también conocida como Trastorno Temporomandibular (TTM) es el conjunto de desajustes que puedan existir en la articulación temporomandibular (ATM) ,  músculos cercanos y a nivel oclusal.

La articulación temporomandibular (ATM), es la que nos permite abrir la boca, masticar, reírnos, bostezar, etc. A diferencia del resto de las articulaciones del cuerpo que son independientes; es decir la, la rodilla derecha no depende de la izquierda para funcionar, y viceversa; la ATM es bilateral, osea que ambas, derecha e izquierda, deben funcionar al mismo tiempo para que podamos mover la boca.

Esta ATM tiene componentes óseos, musculares, ligamentosos, disco articular, sinovia, etc. Todos estos elementos deben trabajar en armonía conjuntamente con  los músculos de cabeza y cuello, para que se de el movimiento; pero si no es así, comienzan los problemas y aparecen los signos y síntomas que alertan que la persona esta sufriendo un TTM.

El dolor de oído, el tinitus, la sensación de presión en los oídos o en la cabeza, dolores de cabeza, de cuello, de espalda alta, mareos, etc; son algunos síntomas que presentan las personas que tiene un TTM.

Hay algunos signos particulares o alertas que hacen que el paciente venga a consulta. Estos pueden ser: ruidos  al abrir o cerrar la boca, sensación de salto de la mandíbula al abrir la boca, dificultad para abrir la boca mas de 2 cm, apertura de la boca con imposibilidad del cierre o sensación de que no se va a poder cerrar la boca si se abre grande.

La etiología de los TTM es compleja, estos están asociados también con algunas enfermedades sistemicas. Hay que hacer un estudio profundo para llegar a un diagnóstico y en el tratamiento de estas patologías intervienen varias áreas de la medicina y odontología. Generalamente el odontólogo especialista en ATM, el ortodoncista si es necesario, el traumatólogo, el fisioterapeuta y en algunos casos el neurólogo o el psicólogo.

Beneficios de la dieta mediterranea

La dieta Mediterranea se basa en la ingesta de alimentos naturales como frutas, verduras, legumbres, cereales, aceite de oliva como fuente de grasa, pescado, y en cantidades más moderadas las carnes de aves,  huevos y  lácteos.

La dieta mediterránea es un aliado contra la diabetes debido a que una alimentación rica en hidratos de carbono complejos y aceite de oliva hace que los niveles de glucosa de nuestro cuerpo se regulen. Este sistema de alimentación, permite no ganar peso y evitar las enfermedades cardiovasculares. 

Esta dieta provee una generosa cantidad de antioxidantes que junto a los ácidos grasos como el Omega 3, es eficaz en la protección contra el asma, la rinitis y las alergias. 

Aqui algunas recetitas

Postre con aguacates

1 aguacate 
7 nueces 
2 cucharadas de miel 

Procedimiento: 

Pelar y trocear el aguacate, cascar las nueces, pelarlas, trocearlas y añadirlas. Al final la miel y remover todo bien.

Admite unas cuantas pasas de corinto. La miel al gusto.

Lentejas con verduras

¼ de lentejas

1 cebolla mediana

1 tomate mediano

3 zanahorias

1 patata pequeña

1 manojo de acelgas

1 cabeza de ajos

1 hoja de laurel

1 vasito de vino tinto

Pimentón dulce

Aceite de oliva

Sal

Agua

Procedimiento:

Suelo cocinarlas en la olla Express y todo en crudo. Tener las lentejas en remojo de la noche anterior. Coger la olla y poner las lentejas, la cebolla  troceada, la hoja de laurel, el tomate rallado, las zanahorias partidas en rodajas, la patata en trocitos pequeños, la cabeza de ajos (puede ser entera o en dientes),  el manojo de acelgas troceadas, el aceite (un buen chorrito), el pimentón (al gusto), la sal, el vasito de vino y por último cubrirlo todo de agua y cerrar olla. Tiempo de cocción ajustarse a las instrucciones de la misma.  

Todas las verduras, doy por hecho que ya se sabe que bien enjuagadas.

 Yo hasta que no abro la olla y lo pruebo de sal, (en el caso de ponerle los taquitos de jamón) según esté le pongo sal o no.

Se pueden también sustituir las acelgas por espinacas.

Que es el Pilates y para qué sirve???

El método Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental, que fue creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates; quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades tales como la gimnasia, traumatología y el yoga. 

Esta tecnica une el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y relajación. Es un sistema de ejercicios centrado en mejorar la flexibilidad y fuerza para todo el cuerpo sin incrementar su volumen. Más que un entrenamiento físico, el método Pilates utiliza una serie de movimientos controlados atractivos tanto para la mente como para el cuerpo.

Estos movimientos están diseñados para ser realizados con maquinas específicas para ello, o con artefactos mas universales como pelotas, ligas, rodillos de yoga, aros de resistencia, etc.

Uno de sus grandes valores es que puede ser utilizada como terapia de rehabilitación para problemas de espalda; ya que a través del trabajo muscular y de reacomodación se fortalece la columna. Puede ser practicado por personas de cualquier edad, inclusive es excelente para embarazadas.

En suma, los beneficios del método Pilates son emocionales y físicos. Enseña a equilibrar y controlar el cuerpo y la mente, fortalece la densidad de los huesos y mejora la fuerza muscular, la flexibilidad y la postura.

El té verde nos mantiene jóvenes

Cada día proliferan mas los establecimientos que se dedican a la venta de distintos tipos de té, bien para llevarlos y degustarlos en casa o para consumirlos en el sitio acompañados de dulces.

El té verde es uno de los más poderosos antioxidantes. Su alto contenido de catequinas e isoflavonas lo transforman en un perfecto aliado para luchar contra el envejecimiento, colaborar con la circulación y evitar el endurecimiento de las paredes arteriales.

Se dice que el té verde puede llegar a ser considerado como anticancerígeno, según varias investigaciones que se han realizado al respecto. También tiene propiedades estimulantes ya que contiene cafeína, ayudando esto a la concentración y trabajo mental.

En 1999 un grupo de expertos en Cleveland, determinó que el consumir aproximadamente unas 4 tazas de té verde al día puede prevenir la artritis reumatoidea y mejorar las condiciones de quienes ya la padecen.

Para nosotros los odontólogos, también es un buen dato el consumo de té verde, ya que expertos coinciden en que disminuye el índice cariogénico.

Eso sí! todos estos beneficios del té se obtienen si lo consumimos de la forma adecuada. Debemos tomarlo recién hecho, y el té debe ser en hojas, no el de bolsita. Las hojas deben dejarse reposar en el agua caliente dusrante 6 o 7 minutos. Luego agregar unas gotas de limón para que se activen los componentes de este y consumirlo.

Es definitivamente una buena opción sustituir bebidas enlatadas y gaseosas por unas buenas tazas de té verde frio o caliente.

Implantes Dentales

Los implantes dentales son hoy por hoy la alternativa  numero 1 para reposición de un diente.  Una vez perdido el o los dientes se debe estudiar el caso y ver que tipo de prótesis se va a colocar para reponer las piezas perdidas.

El implante no es mas que un tornillo de titanio (material totalmente compatible con el cuerpo) que va a introducirse en el hueso maxilar, en la misma zona donde se encontraba la raíz del diente perdido. Esto se hace mediante un procedimiento quirúrgico bastante sencillo que no requiere mayor post-operatorio.

Una vez colocado en tornillo en el hueso se debe esperar el proceso de oseointegración, que es el mecanismo que se da en el maxilar para atrapar al tornillo con nuevo hueso que se forma alrededor de él. Una vez que esto se da, son aproximadamente unos tres meses, se coloca un aditamento sobre el tornillo y se puede comenzar a hacer la corona del diente la cual se va a cementar o a enrroscar en el aditamento, dependiendo del tipo de implante que se haya colocado.

Es importante decirles, que los implantes tienen algunas restricciónes. No se pueden colocar en todos los pacientes. Si la persona es diabética, fumadora, está en proceso de quimioterapia, ha perdido mucho hueso maxilar, o tiene osteoporosis activa; el implante fracasaría; razón por la que no se coloca en estos casos.

El implante es un tratamiento de larga duración en el tiempo, efectivo y cien por ciento estético.

                                                      

Resinas Dentales

Las resinas o composites, son materiales sintéticos compuestos por moléculas de varios elementos. Hoy en día las resinas dentales son de altísima calidad y gran durabilidad. Son materiales resistentes que soportan las fuerzas de la masticación y que al mismo tiempo tienen la particularidad de ser estéticos; ya que imitan los colores de los dientes y por su propiedades pueden manejados de tal menera que se pueden esculpir las formas de los dientes con ellas.

Existen resinas que son llamadas "camalionicas" porque  una vez que estan colocadas en el diente se mimetizan y el resultado óptico es un color practicamente identico al del diente.

Es importante No confundir  las resinas con la porcelana. Estas últimas se usan en la confección de coronas o incrustaciones pero no se colocan directamente en el diente.

Esta imagen muestra el molar de la derecha una vez quitada la caries

                                        Este es el molar ya reconstruido con resina

                                      Una cavidad sin caries en un molar inferior (la ultima de la izquierda)

                                    El molar ya reconstruido con resina (el que tiene el aro metalico puesto)

Blanqueamiento Dental

El blanqueamiento dental es actualemente la técnica utilizada para mejorar el color de los dientes.

Este debe hacerse unicamente con profesionales de la odontología, ya que requiere algunos procedimientos previos y cuidados específicos que solo los odontólogos manejamos.

Es un procedimiento bastante sencillo, puede hacerse en dos o máximo tres citas de aproximadamente 45 minutos. Los resultados son óptimos si el paciente sigue algunas instrucciones; como no beber líquidos con colorantes durante el período de blanqueamiento, no ingerir alimentos que contengan colorantes amarillos o rojos, mantener buena higiene y muy importante: el paciente no debe ser fumador, ya que NO se puede lograr el blanqueado de los dientes por causa del cigarrillo.

Se necesita hacer limpieza dental previa y desinflamación de las encias, además de un baño de fluor; luego de esto estamos listos para iniciar el blanqueamiento.

La duración del blanqueamiento depende de los habitos alimenticios de la persona, pero en líneas generales debe durar 2 años el tono en los dientes. Luego de este tiempo se podría hacer nuevamente otro blanqueamiento.

Aquí les muestro algunas fotos de mis pacientes en el antes y después.

       

Cepillarse los dientes puede prevenir infartos

Una interesante investigación, revela que mejorar la higiene oral puede prevenir la aparición de enfermedades coronarias. según los investigadores las bacterias responsables de la inflamación de las encias y los problemas periodontales, pueden viajar por el organismo y tapar las arterias.

Esta interesatne noticia, fue publicada por el portal Terra en su sección de Salud.

Aquí les coloco la noticia completa, copiada desde dicho importante portal de internet.

"Los autores de la investigación, publicada en el British Medical Journal creen que se debe a que la bacteria que causa inflamaciones en la boca es transportada por el torrente sanguíneo y acaba bloqueando las arterias.


Es la primera vez que se demuestra con cifras algo que ya se venía suponiendo desde hacía tiempo: la relación de la higiene dental con la salud cardiovascular.

El equipo del profesor Richard Watt, del University College de Londres, llegó a esta conclusión tras seguir los hábitos de cerca de 12.000 personas, hombres y mujeres, de una media de edad de 50 años.

Cuidar las encías

Hallaron, entre otras cosas que "la enfermedad periodontal (infección e inflamación de las encías) está asociada con un aumento del 19% del riesgo de futuras enfermedades cardiovasculares".

"Ese aumento en el riesgo es más prominente, de un 44%, en las personas menores de 65 años", asegura la investigación.

Según explicó la experta en Ciencia de la BBC, Jane Dreaper, los científicos advirtieron que los riesgos no son comparables con otros factores como la obesidad o el tabaco, más susceptibles de provocar ataques al corazón.

Además, según la investigación, "futuros estudios serán necesarios para confirmar si la asociación entre la salud dental y la enfermedad cardiovascular puede considerarse una causa o sólo un marcador de riesgo".

Sin embargo, sí consideraron útil que los dentistas informen sobre estos riesgos a sus pacientes.

Sobre todo, dado que, como apuntó la investigación, según la Organización Mundial de la Salud, la infección e inflamación de encías es la principal causa de pérdida de dientes entre los mayores de 40 años.

"La enfermedad periodontal es altamente prevalente, especialmente en la mitad de la vida, cuando las enfermedades coronarias son también más comunes, y esto está provocado sobre todo por una higiene dental pobre", indica el estudio."

Injerto Oseo

 El injerto óseo, llamado por nosotros los odontólogos "regeneración ósea guiada"; consiste en colocar o injertar hueso pulverizado y tratado, en las zonas de los maxilares donde detectamos que hay reabsorción, es decir disminución del hueso de soporte del diente. Esta reabsorción genera un "defecto" óseo que puede abarcar una o varias caras del hueso que circunda a la raíz del diente.

El hueso que injertamos va a activar un proceso de neoformación de hueso propio y el injerto se va a reabsorver progresivamente,  Pasado un tiempo su propio maxilar habrá generado nuevo hueso que le de soporte a la raíz del diente.

El injerto óseo va a servir para salvar una pieza dental en buen estado, pero que haya perdido su soporte óaeo por causa de enfermedad periodontal.

Debo decirles que este procedimiento quirúrgico es sencillo y no tiene un post-operatorio traumático ni doloroso. No amerita reposo ni una dieta estricta luego de él. Solo algunos cuidados básicos por unos dias.