El método Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental, que fue creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates; quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades tales como la gimnasia, traumatología y el yoga.
Esta tecnica une el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y relajación. Es un sistema de ejercicios centrado en mejorar la flexibilidad y fuerza para todo el cuerpo sin incrementar su volumen. Más que un entrenamiento físico, el método Pilates utiliza una serie de movimientos controlados atractivos tanto para la mente como para el cuerpo.
Estos movimientos están diseñados para ser realizados con maquinas específicas para ello, o con artefactos mas universales como pelotas, ligas, rodillos de yoga, aros de resistencia, etc.
Uno de sus grandes valores es que puede ser utilizada como terapia de rehabilitación para problemas de espalda; ya que a través del trabajo muscular y de reacomodación se fortalece la columna. Puede ser practicado por personas de cualquier edad, inclusive es excelente para embarazadas.
En suma, los beneficios del método Pilates son emocionales y físicos. Enseña a equilibrar y controlar el cuerpo y la mente, fortalece la densidad de los huesos y mejora la fuerza muscular, la flexibilidad y la postura.
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